Thin like a model: thinspo

TIPS & TRICKS

1) bevi almeno un bicchiere d'acqua ogni ora, ti farà sentire lo stomaco pieno.

2) bevi acqua fredda di frigo o con ghiaccio, il tuo corpo brucierà calorie per far tornare l'acqua a temperatura ambiente durante la digestione.

3) bevi tre tazze di té verde al giorno, aumenta il metabolismo.

4) assumi integratori di vitamine.

5) mastica gomme senza zucchero o cubetti di ghiaccio quando senti fame.

6) fai TANTO esercizio aerobico/cardio.

7) fai doccie fredde, il corpo brucierà calorie per far tornare la temperatura a 36°C. Inoltre migliora la circolazione, tonifica e fa risplendere i capelli.

8) cerca di fare esercizio tanto da bruciare due volte le calorie immesse nel corpo.

9) usa piatti e posate più piccole così che sembri (al tuo cervello e agli altri) che tu stia mangiando di più.

10) mastica almeno 30 volte ogni boccone e bevi un sorso d'acqua tra un boccone e l'altro, ti farà sentire piena prima.

11) dormi almeno 6 ore a notte.

12) fatti un album di foto dei fisici magri che ti ispirano di più o che invidi, leggi e condividi la tua esperienza con altre persone con i tuoi stessi obiettivi.

13) mai mangiare porzioni più grandi di una tazza.

14) scatta uno foto di te stessa con il costume o in intimo e fissala ogni volta che devi/vuoi mangiare.

15) se sei una fumatrice, accenditi una sigaretta quando senti che stai per crollare dalla voglia di mangiare.

16) quando hai fame butta giù velocemente due bicchieri d'acqua, ti riempiranno lo stomaco e faranno passare la voglia di mangiare.

17) fidati solamente della bilancia e del metro per prenderti le misure, loro non ti mentiranno mai.

18) ascolta musica o guarda la tv mentre fai esercizio così ti allenerai per più tempo senza rendertene conto.

19) fai esercizio tutti i giorni, anche se solo per 15 minuti. Ogni piccolo passo ti avvicina al tu obiettivo.

20) mangia piano.

21) per chi fa esercizio a casa: fatelo in indumenti intimi, vi faranno vedere ogni singolo difetto per cui vi state allenando.

22) caffè, caffè, caffè: il miglior sopressore di appetito.

23) bevi tanti liquidi, aiuta a eliminare le tossine dal corpo.

24) metti su la musica e balla mentre pulisci la casa o fai i lavoretti, non ti annoierai e brucerai qualche caloria.

25) non lasciare che la tristezza, la noia, la depressione si impossessino di te. Mantieni un atteggiamento positivo e combatti per i tuoi obiettivi.

Thin like a model

lunedì 4 febbraio 2013

Thinspiration

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